jem nie jem

No nie podlewa raczej, jem tak i jestem z lekką kratką na brzuchu. No właśnie, łyżka stołowa oliwy z oliwek była by OK? NO i mogłbym wyrzucić ten miód

ja tak jem prawie przez caly rok,moze nie 3 ale powyzej 2,5 gdzies 2,7.nie mam zadnych prolemow.

No to tak tez zrobi. Nawet obrody poszly brzuch, udo, talia 0,5 wiecej bic 1. Troche juz zdolowana jest, trzymala IF. 1800kcal to musi na caly dzien rozlozyc bo nie da rady. Tez w sumie juz nie wiem bo sam jem 3000kcal i lece z wagi ladnie a ja to dobija.

1.WIEK:21 2.WAGA:87 3.WZROST:184 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:121 UDO:61 5.STAZ NA SILOWNI: prawie 2 lata 6.DIETA jem duzo i wszytko :/ 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 1. 200 mety russkiej 2 omka + deca ale też delikatnie 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiące 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

moja micha... słabiutko niestety, nawet nie zdawałam sobie sprawy ze tak licho jem :/ postanowienie poprawy...chociaż najedzona jestem ... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64ed1fd22e7a4ad49c047d8fe8b5075d.png

skim eh daruj sobie takie maile!!! a mieso czy tak czy siak drogie... zamiast wolowiny jem drob Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! CZERWONY HANDLARZ członek-mafia.suple.hardcor.pl Quien no tiene cabeza debe tener pies

[...] lub mięso + warzywa i oliwa Obiad Tutaj jestem niestety zmuszony jesc to co naszykuja mama :) często bywa to jakieś mięsko, makaron, rybka ;) itd. W każdym badz razie jem bardzo duzo na obiad ;D OK, tylko staraj się nie jeść za często rzeczy smażonych i tłustych TRENING Po treningu Tunczyk + ryż biały + Koktajl bananowy ( na uzupelnienie [...]

Chodzi mi o główne źródło które jem prawie codziennie, jakbyscie mieli parboiled nie ma za duzego IG ? moge spokojnie stosowac zamiast brazowego ? Moglibyscie uszeregowac Waszym zdanie najlepsze zrodla WW ?

Wsio ? co do diety to nie mam jakiejs okreslonej. co jest to jem. co jakis czas jajka po 3 sztuki z kakao np. mleko itd. teraz miałem jakis miesiac przerwy ale od nast tyg chce zaczac dalej trenowac

Ogólnie to daje radę na 3 posiłkach, nie chodzę głodny ani nic. Nie podjadam w między czasie jem 10>13>15 i na tym kończę potem ćwiczę. Może nie czuję łaknienia ponieważ biore fatburner to jedyny suplement który biorę. W dziale kuchnia znajdę jakieś ciekawe przepisy by rozpisać sobie jakąś dietkę? :)

"jem teraz dużo masła orzechowego i czekolady"- no to sie nie dziw ze masz oponke.

Moge dodac do sniadania banana, ale nie jajka bo jem juz je pozniej. To czy sniadanie moze tak wygladac wraz z bananem? kcal troche bedzie wtedy, a 2 h pozniej juz dobry posilek jak wczesniej mowilem.

Nie mam ułożonej diety, jem czysto i dużo. Ciężko będzie. Dlatego myślę wpleść chociaż raz w tygodniu typowe FBW żeby dać bodziec do wzrostu

Majonez to tak raz w tygodniu, bo lubie ;p, jem też jajecznice na boczku lub maśle . Jeżeli chodzi o miesa to wieprzowina? często robie sobie galaretki z golonki, w sumie też tego tu nie ująłem. Steki wołowe czasem są zamiast piersi do brokuła. Ogólnie to często zmieniam własnie rodzaje mięs(to dobrze?) Przed i po treningach jest jeszcze BCAA, po [...]

Wstaje rano, nie chce mi sie jesc, jem na sile, mam robic aeroby to deszcz pada... przygnebienie... trening jak trening aby na silke zajechac... ale diete pilnowac, zeby sobie to wszystko robic... poza tym za 3 miechy mam 2 giga egzaminy, do ktorych ciezko mi sie przybrac... ech...

[...] odżywianie , czytałem o układaniu diety jednak nie jestem w stanie aktualnie przestrzegać takowej diety dlatego wkleiłem tą swoją niby ,,diete'' aby dowiedzieć się czy coś można tak się odżywiając osiągnąć . Co do mięsa to przeważnie po treningu , podczas obiadu jem mięso . Rozumiem , że będzie ciężko ale może jednak :) Dzięki za sugestie ;)

No jajka są dużo lepszym źródłem białka niż serek wiejski dlatego ja z rana zawsze jem jajka, bo śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Jeżeli nie dasz rady zjeść takiego placka to możesz zrobić sobie jajecznice i do tego pieczywo + banan. Tymi kaloriami i oliwą się tak nie przejmuj na tym etapie. Jak robisz masę to po prostu jedz regularnie [...]

[...] wypadało dużo mięcha + do tego doliczyć białko z całego dnia i wychodziło po 500-600g bialka dziennie dla wagi 95-100kg i żyje... Żeby nie było że to jednorazowo tak sobie jem i dlatego nic mi nie jest to podam przykład mojego ojca... Całe życie kiełbasy, mięso i inne gówna... Do tego nie widziałem w zyciu dnia zeby on wypił butelkę wody... Jak [...]

znaczy ze c za malo?nie zartuj, zawsze jadł żem duzo, dziennie od wielu lat jem ok 400gram bialka i ogulnie 7000do 10000kcal wiec nie mow mi o diecie bo mam ja caly czas i dieta ma w moim przypadku g**** do gadania, to geny!!

zdrowe ja jem 3-4jajka dziennie i nic mi nie jest przeczytaj sobie ten art : http://www.sfd.pl/temat239397/